В наше непростое время многим из нас нужна психологическая помощь и поддержка (и это нормально). Но далеко не каждый отваживается пойти к специалисту. Да и не всем это по карману. Психолог Фарид Дибаев отвечает на ваши самые актуальные и наболевшие вопросы.
Чувствую отчаянье от того, что ОКР до сих пор не уходит, хотя я не реагирую уже почти месяц. Неужели не получится из этого кошмара вылезти?
Во-первых, сильная привычка (в вашем случае привычка переживать) быстро не уходит и избавление от неё требует несколько месяцев кропотливого и целеустремлённого нереагирования, когда вы большую часть дня посылаете чёткий однозначный сигнал мозгу, что больше не воспринимаете вашу тему ОКР серьёзно и не собираетесь реагировать на неё.
Во-вторых, бывают ошибки в самой технике нереагирования, о которых здесь многократно говорилось (в ходе консультаций и ответов на вопросы можно их выявить и устранить);
В-третьих, процесс выздоровления может замедлиться или остановиться, если вас выбивает из колеи новый симптом или усиливается старый, и вы снова возвращаетесь к привычным ритуалам.
В-четвёртых, вы можете неосознанно сохранять некоторые ритуалы, даже не замечая, что они влияют на выживание невроза. На самом деле причин может быть намного больше, но хорошая новость в том, что всё это решаемо и довольно быстро.
Главное, не «зависать» в ритуалах и как можно быстрее возвращаться на спасительную тропу нереагирования.
Как справиться с апатией?!
Практикую нереагирование две недели, и вот на днях навалилась сильнейшая апатия. Постоянно хочется спать и нет сил заниматься делами. Как быть? Вдруг это навсегда?
Спешу вас успокоить. На самом деле, апатия — это хороший признак. Значит, скорее всего, вы не реагируете правильно и скоро ваше состояние должно улучшится (только не ждите этого).
Раньше ваша лихорадочная активность по борьбе с тревогой одной стороны, сильно изматывала, но с другой, давала призрачную надежду, что очередной ритуал поможет с ней справиться.
Теперь же в отсутствии борьбы и попыток спасти себя от мнимой угрозы психика впадает в подобие ступора и накрывает волна бессилия (как будто исчезает мотивация что-либо делать).
Однако, если вы проявите упорство и не отступитесь, длится все это безобразие будет недолго и скоро вы, наконец, ощутите, как здорово жить без переживаний и радоваться тому что есть.
Успехов вам в этом нелёгком пути.
