Завидую тем, кто умудряется ежедневно тотально не реагировать. Не понимаю, как им это удаётся. Я лично срываюсь очень часто. Может быть просто мой невроз неизлечим?
Нет, конечно. Практически каждый, кто находится в острой фазе невроза считает, что его симптом самый тяжёлый и конкретно у него ничего не получится. Не ведитесь на эту провокативную мысль, её внушает вам ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство — психическое расстройство, проявляющееся в непроизвольно возникающих навязчивых, мешающих или пугающих мыслях).
Если же продолжить в неё вовлекаться, то оно начинает работать как самосбывающееся пророчество. Что касается тотального не реагирования, то за шесть лет практики я его практически не встречал. У всех бывают откаты и сомнения в выбранном пути (иногда по тысячу раз на дню).
Отличие лишь в том, что кто-то продолжает вставать, несмотря на серию нокаутов от ОКР, а кто-то приходит к опрометчивому выводу, что не стоит и пробовать и не реагирование не для него (при этом неврозу эта капитуляция только на руку, и он начинает нападать ещё сильнее и жёстче).
Кроме того, чтобы минимизировать вероятность срывов и откатов, важно осознать, что мы никак не можем изменить то, что чувствуем прямо сейчас и любые попытки избежать свои чувства с помощью мыслей, жалоб, мониторинга сети и иных форм сопротивления лишь усиливают невроз.
Можно привести аналогию с домашним заданием в школе. Чем больше мы его не делаем, тем труднее его будет делать завтра, ведь, помимо новых заданий, придётся выполнять и старые.
Поэтому единственное, что остается, это позволять любому симптому быть, убирая своё сопротивление ему. И продолжать упрямо встраиваться в настоящий момент, как бы больно не было. Ну, а, если совсем тяжело, обращайтесь за помощью. Вместе победим!
Какие ошибки мешают избавиться от невроза?
Можете ли вы рассказать обо всех ошибках, которые препятствуют выздоровлению от ОКР, чтобы постараться их не допустить?
Отмечу основные из них, и сразу оговорюсь: избежать их полностью невозможно. Но можно, во-первых, минимизировать, во-вторых, не допускать их системного повторения.
Итак, вот основные из них:
- длительный анализ причин возникновения и обострения тревоги и апатии;
- поиск иных, кроме не реагирования, способов избавиться от невроза;
- одновременная терапия с несколькими специалистами, каждый из которых в чём-то противоречит другому;
- упование исключительно на лекарства;
- обвинение себя в срывах на пути не реагирования;
- убеждение себя в том, что ваш симптом самый тяжёлый и запущенный, и вообще это не симптом невроза;
- нарушение «обета молчания», обсуждение симптомов и поиск заверений в Интернете и оффлайн;
- забывание практиковать нереагирование в течение дня и применение его только в момент обострения тревоги, когда не реагировать и вправду крайне трудно;
- постоянное изучение информации о нереагировании, вместо его непосредственной практики;
- откладывание не реагирования на потом, когда станет легче (спойлер: дальше будет лишь сложнее, если не реагировать прямо сейчас);
- отсутствие понимания, почему метод не может не помочь (недоверие к нему);
- избегание дел и обязанностей из-за страха усиления симптома ОКР;
- попытки развивать позитивное мышление повторение аффирмаций;
- позволение себе чрезмерно переживать из-за реальных проблем.
В наше непростое время многим из нас нужна психологическая помощь и поддержка (и это нормально). Но далеко не каждый отваживается пойти к специалисту. Да и не всем это по карману. Практикующий психолог Фарид Дибаев даёт ответы на ваши самые актуальные и наболевшие вопросы. Для связи телеграмм канал: t.me/nevrozy_net (вопросы анонимны).
