Ещё раз о Принятии?
Многие пишут, что главное в выздоровлении от невроза – это принятие, но почему тогда далеко не все выздоравливают?
Действительно, практически каждый, кто сталкивается с неврозом, рано или поздно понимает, что избавиться от него можно только, научившись принимать своё состояние. Но вместо конкретной практики принятия, которая и ведёт к свободе от тревоги, как правило, начинаются бесконечные обдумывания этого процесса, заверения себя, что действуешь правильно и просмотры контента на эту тему. В итоге принятие превращается в ещё одну тему, лишь распаляющую тревогу. Но главное здесь, повторюсь — практика. И метод не реагирования как раз про то, как конкретно принимать, секунда за секунду выбирая жизнь в моменте, а не привычное пережёвывание мыслей в голове.
Как быстро снизить тревогу?
Расскажите, пожалуйста, как быстро снизить тревогу, особенно, если она зашкаливает?
Здесь не нужно гнаться за быстротой. По-настоящему быстро можно сделать лишь ритуал и тем самым снова усилить свой невроз. В тоже время последовательное не реагирование достаточно скоро начинает возвращать к нормальной жизни, просто поначалу ты этого не чувствуешь, поскольку мучаешься без привычных попыток облегчить своё состояние. Конечно, если бы мы своими глазами видели, как каждая секунда не реагирования уменьшает остроту невроза, то процесс шёл бы намного быстрее и легче. Но имеем, то что имеем.
Также тревога неизбежно понижается оттого, что мы перестаём в моменты тревоги судорожно искать новые способы спасти себя, на всё отвечая не реагированием, то есть пребыванием здесь и сейчас (по принципу «семь бед один ответ») . Тогда как раньше именно поиск «волшебной таблетки» и «пятого угла» раскручивал тревогу до максимума, мешая восстановиться самостоятельно. Так что лучший способ снизить тревогу — как можно чаще не реагировать, независимо от тяжести вашего состояния. A быстро это слово из арсенала «невроза».
В наше непростое время многим из нас нужна психологическая помощь и поддержка (и это нормально). Но далеко не каждый отваживается пойти к специалисту. Да и не всем это по карману. Поэтому мы договорились с практикующим психологом Фаридом Дибаевым об ответе на ваши самые актуальные и наболевшие вопросы. Можете присылать их ему на канал: t.me/nevrozy_net (вопросы анонимны).
